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肩周炎、颈椎病这样做,分分钟不痛了
作者:  来源:   时间:2017-11-03   点击:

肩颈背部出现疼痛表现目前越来越常见,导致肩膀疼痛原因,有肌肉痉挛原因,或是局部受凉、长期低头伏案工作、或是长期的从事电脑操作、坐姿不正确等,这些由于长时间的保持一个固定的姿势,导致肌肉一直处于肌肉紧张的状态。

 

另外还有就是上了年纪的人比较容易有肩周炎的情况或者是颈椎痛的情况,这些病都严重影响了我们的生活质量。那颈椎病和肩周炎之间有什么样的区别呢?

 

颈椎病和肩周炎的区别

 

 
 

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

 

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

 

 

颈椎病肩周炎出现之后我们常常把这两种疾病相混淆,颈椎病其实是颈椎的骨关节炎,也是颈椎根神经出现的综合征,它是一种退行性的病理特征,从基础上去引起病变的发生。

 

颈椎病和肩周炎最明显的区别就是颈椎病或直接的,造成颈部的酸痛,颈部的活动能力会受到限制,患者都会引起恶心和呕吐的症状,会对神经根部造成一定的压迫,而肩周炎就是局限于在肩部出现的疼痛,在夜间的时候会比较严重。

 

在临床上有很多颈椎病患者也会出现肩膀疼痛,其实这主要是由于肩部的肌肉受到影响导致,颈椎病引起肩膀表现,最常见的是神经根压迫症状,疼痛一般不剧烈,可伴有肢体的发麻、无力等,但是关节功能不明显,检查有颈椎骨质增生的存在。

 

 

怎样摆脱颈椎病肩周炎?

 

 

我们该如何调理?

        下面介绍简单易学的保护颈椎,甚至可以治好颈椎病的方法,大家一定要记好了!

 

1.多多活动

        天天以电脑为伴的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。

 

2.不要让颈部受凉

        尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内,而加重颈部韧带的钙化。

 

3.杜绝碳酸饮料

        减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入,因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的,因此很难被人们重视。

 

4.打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服,最简单的方法就是以自己的下巴写米字,一天做一次即可,或在桌子边搁后溪穴,以确保颈椎部的血液循环,使自己的颈椎摸着是温暖的,而不是冰凉的。

 

5.滚一滚、滚出好脊椎

        站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者是坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来。

 

        可以常常做滚背的动作,矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢做,矫正脊椎自己来!

 

滚背方式:

1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

 

温馨提示:

1.记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚,以免摔下来。

2.大家需视自己身体状况来,做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。

3.错位情况严重者,需要借由专业人士来帮忙操作。

4.配合领行消炎痛喷剂效果更好哦!


 

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